引言

随着生活压力的逐步增大，心理健康成为大众关注的话题，常见的心理治疗与心理咨询需要花费长期的时间、金钱与精力，而面对非病理性的人群，艺术疗愈的出现可以很好地满足人们的需求。

艺术疗愈源于西方心理咨询学者用于临床的艺术治疗，随着六七十年的发展，艺术疗愈从艺术治疗中逐渐脱离出来，艺术疗愈的方式从绘画、音乐、舞蹈、戏剧等传统艺术疗愈形式，发展到如今手工、拼贴、泥塑等多元的形式，服务于心理健康问题的人群。本文将以艺术疗愈中的心理健康理论为基础，结合个人的美术创作对艺术疗愈进行认知探索，以下为实践方案：表达性艺术疗愈方法——以作品赏析为主；绘画创作——以色彩为表达情绪的媒介；超轻粘土的场景创作——想象疗法具象化。初步尝试以人际交往问题为例，在艺术疗愈中的实践探索。

一、探索问题阶段

在一般的心理咨询或治疗中，往往采取询问的方式展开，本文参考心理辅导的过程，从探索问题、理解问题、采取行动、检查结果、这四个步骤展开。

（一）人际交往问题的具体情况

首先是对个案的相关情况进行介绍，为美术专业的大学美术老师，女性，未婚，无精神病史，身体健康，生活中常常为人际交往产生苦恼，因此就这一问题进行相关的问卷与量表填写，为了便于本文的撰写，以下简称为A女士。

1. 人际信任程度一般导致人际交往产生矛盾

由图1《人际信任量表（ITS）》的结果可知，测量者A女士对人际信任程度一般，测试得分仅有59分。而信任是建立深度关系的基础，在人际交往中，信任能够减少沟通中的误解和防御心理，增强安全感和归属感。在测试结果中显示，测量者在人际交往中往往缺乏信任，总以对抗性、负面的假设方式评估他人行为动机的心理状态。结合测量者的实际情况是因受过的伤害太多，导致测量者为了保护自己，选择不相信他人，导致在人际关系中常常出现抗拒或回避的状态。比较常见的表现有“不与他人交心”，“拒绝深度的自我暴露”等行为，因此测量者在人际交往中常常产生因理解错误和情感无法连接这两种问题而导致的矛盾。为了得到更全面准确的信息，测量者还填写了《人际关系综合诊断量表》。

2. 人际关系良好但提供情感支持能力低于一般水平

由测试结果显示，在“交谈方面”“交友方面”“待人接物”以及“同异性交往”这四项均为良好。人际关系综合诊断量表的测试结果为人际关系良好。

结合图2的结果，测量者善于交谈，性格比较开朗，主动，关心别人，不存在或较少存在交友方面的困扰，但缺乏信任而出现各种人际交往的问题。因此决定参照《人际关系能力问卷（ICQ）》，以此来明确测量者的人际关系是否还存在其他问题。表1为总体样本的得分情况与测量者的得分情况进行参考以及对比。

人际关系能力	M（中位数）	SD（标准差）	笔者得分情况（均值）
发起交往能力	3.32	0.604	3.000
提供情感支持能力	3.625	0.472	2.857
施加影响能力	3.667	0.580	3.428
自我袒露能力	3.618	0.580	3.857
冲突解决能力	3.550	0.475	4.142

由表1可知，测量者在“发起交往能力”“施加影响能力”和“自我袒露能力”这三个维度的得分与总体样本得分稍有差异，但大致相同。测量者在“提供情感支持能力”维度分为2.857，低于总体样本得分3.625。而测量者在“冲突解决能力”得分为4.142，超过总体样本得分3.550。

（二）理解问题产生的原因

这两处维度的得分差异较大，结合测量者对人际信任程度一般，成为测量者在人际交往问题的成因所在。

在确认测量者人际交往的问题源自无法完全信任他人，导致测量者在人际关系中提供情感支持的能力不足，而冲突解决的能力过高，因此在人际关系中常常处于“工具人”的状态，却又能及时解决社交冲突，测量者在人际交往中也常常担任“和事佬”。可想而知，常常处于各种人际矛盾却不完全信任他人又没有深度情感联结的A女士，最终在人际关系中产生了许多困扰与问题。

二、解决问题阶段

了解人际关系问题的具体情况，接下来对具体的问题进行具体的干预阶段。为避免研究者的艺术疗愈的辅导方案过于主观，这里将引入第三方心理咨询师与A女士作为来访者的访谈，以及相关的美术创作这两种形式展开。

（一）制定切实可行的行动计划

来访者选择“自己与多年好友朋友产生矛盾而感到伤心”这一人际关系问题向心理咨询师进行了线上的访谈，具体访谈结果如下：

来访者：我的心理成长需要什么支持呢？

咨询师：我想都需要沟通的。

来访者：说到底，我还是不能接受从小到大的好朋友变成了认识很久的熟人。

咨询师：我想在你这边可能需要接纳一些长大以后异地产生的边界和距离感。另外她的心里事怎么想的，是否是真的不想跟你继续成为朋友了呢？我想都是需要沟通的。

来访者：是的，她说她比较忙，要下周才能有时间来找我。

咨询师：嗯，正说明了双方的改善意愿，对吧。

来访者：应该吧。

通过这一部分的咨询内容，可以看出，心理咨询的目的并不是直接给来访者提供解决问题的建议，而是根据来访者的问题给予耐心的倾听与共情，通过与来访者的对话进行启发和引导。面对比较复杂的心理问题，咨询师会进行一个以心理治疗为中心的长期咨询计划，结合来访者的实际情况，进行有针对性的设计，咨询师与来访者共同谈论方案，将方案实施行动。从心理咨询可以看出，建立关系、探讨问题、采取行动、结束关系是一个完整的过程。研究者的实践方案也是基于心理辅导的过程展开。

（二）展开艺术疗愈的实践方案

结合以上的情况，艺术疗愈主要内容为表达个人情感的艺术创作。首先通过A女士的实际情况出发，A女士为美术专业出身，读书期间一直选修雕塑专业，拥有基本的塑形技巧。目前，A女士于武汉大学进修访学，因此，在艺术疗愈繁多的艺术形式中选择绘画作品的赏析与创作，以及武汉大学城市设计学院的陶艺设计课，开展具体的实践。

1. 表达性艺术疗愈方法——以作品赏析展开实践

绘画在艺术疗愈中具有情感宣泄与表达的作用，这种非语言的沟通方式不仅能够将人们心中难以用言语表达的感受得以呈现，还减少语言交流的障碍，尤其适合那些不善于用言语表达情感或存在沟通困难的人群，有利于人际关系改善。同时，在欣赏他人的绘画作品可以帮助个体从他人的视角看待世界，感受他人的情感和经历，从而增强同理心和包容心，改善与他人的相处模式，提高人际交往能力，培养同理心。

A女士在参加武汉大学心理健康教育中心时，参加了以OH卡为主的“心灵快照”游戏，要求参与者在88张卡片中随机选取两张图片，然后询问自己从这两张卡片中“看到了什么”“会联想到什么”以及“此时此刻，有什么感觉”。A女士选取第一张图卡代表自己对未来的展望，第二张图卡代表自己当下的感受和状态，以下为A女士的谈话及选取的两张卡片。

同学：你为什么选这两张图片呢？并指向其中第一张询问。

A女士：因为我来这里读书，学习到很多新知识，我感觉很期待来到了武大学习，很开心，有很多未知的挑战，也很兴奋。

同学：所以你选择了一只翱翔的鹰。

A女士：是的。

同学：那另一张呢？

A女士：我现在的学习状态。很好，很安静。虽然老是一个人，但是很轻松，没有工作的压力。

同学：你是来学习的对吗？

A女士：是的，所以我觉得很开心。这张图片是一个人在吹泡泡，感觉很轻松，很安静，就像我现在的状态，所以我选这一张。就像一个很自由自在的在旅行一样。

OH卡的使用原则为尊重每个人对卡片图案的表达与见解，不引导也不批判，适用于个人的自我疗愈，促进自我成长和心理疗愈，在团体治疗中，帮助成员之间建立联系，增进沟通能力。A女士通过对图卡的赏析，探索自我的内心世界、心理动机和情绪状态，以投射机制让笔者的洞察力和觉察力进一步提升。投射在人际关系中起着重要作用，促进人际关系的深入发展。如果双方能够正确理解和处理彼此的投射，就可以增进彼此的了解和信任，建立起更加亲密的关系，有利于人际交往能力的提升。

2. 绘画创作——以色彩为表达情绪的媒介

绘画投射测验通过让被试者自由绘画，通过分析其绘画内容、色彩、线条等元素，来推断其人格特征、情绪状态和心理问题，如表2。

色系	颜色	表达的情绪
红色系	红色/橙色	兴奋、热情、焦虑、紧张、活泼
黄色系	黄色	阳光、快乐、明朗、欢快、积极向上
绿色系	绿色	活泼、放松、舒适
蓝色系	蓝色	宁静、平和、冷静
紫色系	浅紫色	细腻、安定、压抑
无彩色系	白色	明快、冷漠、孤单
无彩色系	黑色	压抑、沉重、悲伤、孤独

因此绘画创作成为个人表达感受，释放情感与压力，使绘画者专注画面，从而减轻在人际矛盾中产生的焦虑与紧张，达到情感宣泄的目的。

以图4这幅绘画作品为例，绘画者A女士巧妙地运用色彩来展现自己的内心世界。整幅画作色彩鲜亮，充满奇幻色彩。大面积的黄绿色铺陈其中，依据色彩表达情绪的相关知识，黄绿色通常代表着清新与活力，这表明绘画者在创作时怀揣着积极欢快的情绪，同时也传达出绘画能让其从现实生活中抽离出来，沉浸在一种放松且舒适的心境之中。

绘画者将自己幻化为画中的主角——美人鱼。美人鱼通身呈橙色，橙色往往象征着活泼与热情，这体现了绘画者本身热情洋溢的性格特点。美人鱼身处一片宁静平和的蓝色湖泊里，蓝色给人以安宁之感，寓意着绘画者内心深处对平静生活的向往。而美人鱼向着明亮的黄色朝阳招手，黄色通常与阳光、希望相联系，进一步反映出绘画者对美好未来的憧憬。

再看画面右下角，有破碎的黑色石碑。黑色在色彩情绪中常与悲伤、孤独相关，而石碑的破碎形态，则象征着过去的那些负面情绪已然成为历史，这深刻地反映了绘画者告别过去、迈向未来的喜悦心情。绘画者释怀了过去在人际矛盾中伤害，为新关系的到来呈现出积极的心态。

3. 超轻粘土的场景创作——想象疗法具象化

艺术创作过程不受常规思维的限制，通过参与者自由发挥想象，除了常见的绘画形式，尝试新的表现手法和创意，例如陶艺、雕塑等艺术形式从而激发参与者的创新思维，为解决生活中的问题提供新的思路和方法。而对于经历过创伤的人来说，回忆和讲述创伤经历可能会带来二次伤害，利用超轻粘土的制作可以在一个相对安全、可控的环境中让参与者逐渐面对和接受创伤事件，利用想象放松法，将碎片化的创伤记忆整合到一个更完整的认知框架中，促进心理的愈合和成长。

A女士通过想象放松法，在脑海中构建出一个令人放松的场景，利用超轻粘土和画框完成场景的塑造并拍照保存。每当在人际交往中感到焦虑时，通过观看超轻粘土制作的场景和照片，可以使情绪逐渐平稳，减少焦虑带来的心慌、烦躁等生理和心理反应。

例如图5，A女士想象自己是一头蓝色的鲸鱼在阳光照耀下的海水中畅游。

三、艺术疗愈实践方案实施完成后的结果反馈

根据以上艺术疗愈过程可以得知，A女士在日常生活中，虽然有各种人际交往问题带来的压力与烦恼，但是通过艺术疗愈的方法可以合理维护自己的心理健康，提升生活质量。为此，研究者将进行新一轮的量表测验，以验证艺术疗愈实践方案的效果。

人际认知	序号	人际主题	得分	评级
	1	社交认知	100	高
	2	人性态度	55	较高
	3	人际归因	15	低
	4	关系认知	25	低
社交行为	5	自我开放	80	高
	6	积极倾听	75	高
	7	积极反馈	70	高
	8	适度拒绝	60	较高
	9	情感支持	95	高
	10	情绪感染	35	低
	11	细节观察	65	高
	12	社交影响	55	较高
	13	言语表达	30	低
	14	非言语表达	85	高
	15	与人协作	95	高
	16	印象管理	70	高

通过表3，可以看出A女士对人际交往的态度十分积极，但是欠缺技巧，需要加强在言语与情绪的表达，在人际矛盾出现时拥有正确处理问题的能力，建立社交边界，站在他人的角度去思考问题，提高自我认知。在16项人际主题中，针对“人际信任程度一般”与“提供情感支持能力低于一般水平”这两项造成人际交往产生问题的成因，表3中的第5项“自我开放”得分为80分，第9项“情感支持”得分为95分，测评结果的等级评价均为“高”。由此可知，A女士通过艺术疗愈的实践，在一定程度上人际交往的能力确实得到改善与提升。

四、人际关系问题的建议与策略

结合人际主题测评的结论进行分析，给出相应的16点建议与策略。

（一）针对人际归因能力较低的策略

1. 建立反思机制

当人际矛盾发生后，个体应养成及时反思的习惯，从自身和对方的角度分别思考可能导致矛盾的原因。可以通过记录矛盾事件和自己的初步想法，然后逐步分析每一个可能的因素。

2. 学习归因理论

深入了解心理学中的归因理论，如海德的归因理论、韦纳的归因理论等，通过理论学习提高对人际事件归因的准确性。可以通过阅读相关专业书籍或参加线上课程来实现。

（二）针对关系认知能力较低的策略

1. 定期评估人际关系

设定固定的时间周期，例如每月或每季度，对自己与身边重要人物的关系进行评估。可以采用关系评估量表等工具，结合自己的日常感受来判断关系的亲密程度。

2. 寻求外部反馈

主动向可信的朋友或家人询问他们对自己与他人关系的看法，从外部视角获取更多关于自己人际关系的信息，从而纠正可能存在的误判。

（三）针对情绪感染能力较低的策略

1. 情绪表达训练

参加专门的情绪表达训练的艺术课程或艺术工作坊，学习如何用生动、富有感染力的语言表达自己的情感。可以从简单的情绪描述开始，逐步提高到讲述完整的情感故事。

2. 模仿与实践

观察善于情绪感染的人在交流中的表现，如演讲者、演员等，模仿他们的表达方式，并在日常交流中不断实践，以提高自己的情绪感染能力。

（四）针对言语表达能力较低的策略

1.语言学习与积累

增加阅读量，广泛涉猎各类书籍、文章等，丰富词汇量和语言表达方式。同时，可以通过学习修辞手法，如比喻、拟人、夸张等，来使自己的语言更具感染力。

2. 沟通技巧培训

参加沟通技巧培训，学习如何开启话题、维持对话流畅性以及根据对方反应调整自己的语言内容。通过模拟对话场景等方式不断练习，提高言语表达能力。

五、结论

本文通过个案研究展开，结合心理辅导与心理健康理论，针对相应的问题展开艺术疗愈的实践方案，其中，采取了专业的量表测验，以及线上的心理咨询，以个人的艺术创作，展现艺术疗愈的实践过程，最后通过对个体社交能力的十六个维度进行分析，我们清晰地看到了个体在社交过程中的优势与不足。针对其在人际归因、关系认知、情绪感染和言语表达等方面存在的问题，提出相应的提升策略，有助于个体更加全面地提升自身社交能力，进而在社交互动中取得更好的效果，建立和谐、稳固的人际关系。

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