引言

2022年国家第八次全国学生体质与健康调查报告中指出我国学生体质健康问题仍然突出，主要体现在五大方面：超重和肥胖现象严重；近视发生率仍在持续增长；速度、力量素质增长趋于停滞；耐力素质水平仍处于低谷期；身体机能调整普遍呈现出不良现象，因此，解决青少年体质健康问题仍是一个亟待解决的问题。长期系统地进行跆拳道学习与训练能够有效提升青少年的身体素质，包括力量素质、耐力素质、灵敏素质以及柔韧素质。跆拳道是以手脚为武器的同场格斗对抗性项目，在学习过程中，练习者的下肢力量、平衡稳定、快速移动、身体协调、无氧耐力以及柔韧素质都能得到有效提升。本研究将跆拳道项目结合初中生身心发展特点，制定初中生跆拳道课程，分析跆拳道项目作为初中生体育课程能否有效提升初中生身体素质。在跆拳道项目基础上结合前沿专项体能训练方法，探索高效便捷可实施的课程训练与教学手段，促进青少年全面健康成长。

一、研究背景与意义

（一）研究背景

1.青少年身心健康问题仍然突出

青少年是实现强国之路的重要建设者，其是否能够茁壮成长是影响国家未来发展的关键因素。2022年国家第八次全国学生体质与健康调查报告中指出，我国学生体质健康问题仍然突出，主要体现在五大方面：超重和肥胖现象严重；近视发生率仍在持续增长；速度、力量素质增长趋于停滞；耐力素质水平仍处于低谷期；身体机能调整普遍呈现出不良现象，因此，解决青少年体质健康问题仍是一个亟待解决的问题。《2024年青少年心理健康与学业状况调查报告》中显示，留守儿童、缺乏父母老师关怀、同学关系疏远的青少年，抑郁、焦虑等心理问题风险系数更高，心理状况良好的学生更具有上进心、学习动力。总体来看，当前我国青少年身心健康问题仍然突出，保证青少年身心健康全面发展仍是一条任重而道远之路，需要学校、社会、家长的共同努力。

2.跆拳道训练能够有效提高青少年学生的身体素质水平

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。1988年被列入奥运会正式项目，自传入国内以来快速发展，深受中小学生的喜爱。研究指出，长期系统地进行跆拳道学习与训练能够有效提升青少年的身体素质，包括力量素质、耐力素质、灵敏素质以及柔韧素质。跆拳道是以手脚为武器的同场格斗对抗性项目，每局比赛3分钟，需要练习者通过快速移动、有效击打来获得比分，因此在学习过程中，练习者的下肢力量、平衡稳定、快速移动、身体协调、无氧耐力以及柔韧素质都能得到有效提升。

3.跆拳道训练能够有效改善青少年学生的心理健康问题

跆拳道不仅对练习者的身体素质有明显改善效果，其特有的礼仪精神对练习者的心理品质也具备积极影响。跆拳道要求练习者要具备礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈的精神，在训练中执教者需要通过不同的训练将礼仪精神融入到日常训练中，帮助练习者养成顽强拼搏、坚持不放弃的良好体育精神，同时还能有效改善练习者的控制、自卑、懦弱等心理问题。

综上所述，学生的身心健康问题不仅影响着其身体健康，也对其成人成才存在一定程度的影响。将跆拳道课程引入到初中生的体育课堂教学中，能够帮助学生提升身体素质，改善心理健康问题。

（二）研究目的与意义

跆拳道课程自传入国内以来，因其竞争性、观赏性一直广受青少年儿童和家长的喜欢。将跆拳道课程引入到初中生的课堂教学中，利用其体能素质训练效果和心理品质磨炼特色，帮助学生提升身体素质、改善心理健康问题。本研究的主要目的是将跆拳道项目结合初中生身心发展特点，制定初中生跆拳道课程，分析跆拳道项目作为初中生体育课程能否有效提升初中生身体素质和改善心理健康问题。青少年儿童能否身心健康地成长一直是国家教育过程中最为重视的问题，本研究旨在在跆拳道项目基础上结合前沿专项体能训练方法，探索高效便捷可实施的课程训练与教学手段，促进青少年全面健康成长。

二、研究结果与分析

已有科学研究表明科学系统的跆拳道练习能够有效改善练习者的力量、柔韧、灵敏等多种身体素质，同时还能改善练习者的意志品质。本研究在此理论基础上，将跆拳道课程应用到初三学生的体育课中去，对比正常体育课教学效果，分析跆拳道课程教学是否明显优于日常课程教学效果，以期能够通过跆拳道课程教学有效提升初三学生的身体素质和改善心理健康。

（一）实验前后力量素质对比分析

研究表明，跆拳道训练可以有效增加练习者的力量素质，包括爆发力、力量耐力以及最大力量。本研究根据初中生的身体素质特点和中学生身体素质测试指标综合选取了爆发力、力量耐力为一级测试指标，包括立定跳远、俯卧撑和仰卧起坐。鉴于本研究主要是针对中学生身体素质改善效果，因此指标选取上以中学生身体素质测试内容为主，未选取最大力量测试指标。

1. 实验前后立定跳远测试成绩对比分析

立定跳远是常用的爆发力测试指标之一，也是中学生体质健康测试指标之一，选取立定跳远作为评价指标能够有效分析出实验组与对照组经过实验干预后对初三学生的身体素质影响效果。

	实验前（M±SD）	P值	实验后（M±SD）	P值	实验前后P值
实验组	1.87±0.25	0.341	1.97±0.47	0.046*	0.020*
对照组	1.90±0.3		1.93±0.21		0.218

从表1中可以看出实验前后，实验组实验前为1.87±0.25m，实验后为1.97±0.47m，经检验P值为0.020<0.05，具有显著性差异；对照组实验前1.90±0.3m，实验后1.93±0.21m，经检验P值为0.218>0.05，不存在显著性差异。实验后实验组与对照组的组间P值为0.046<0.05，存在显著性差异。实验结果表明，经过3个月的实验干预，实验组与对照组的立定跳远成绩均出现了增长，但实验组的立定跳远成绩增长幅度明显优于对照组，且存在显著性差异，说明跆拳道课程教学能够优于日常体育课教学提升练习者的爆发力素质水平。

2. 实验前后引体向上成绩对比分析

引体向上是中学生体质健康测试中的力量指标，虽然引体向上从一定程度上而言难度较大，风险较高，但为了能够有效比对跆拳道课程与其他课程对中学生身体素质的影响效果，继而考量是否可以采用跆拳道课程代替日常课程教学，本研究仍选取引体向上作为力量素质评价指标。

	实验前（M±SD）	P值	实验后（M±SD）	P值	实验前后P值
实验组	5.3±4.2	0.544	7.1±0.27	0.332	0.048*
对照组	5.1±3.7		6.9±0.32		0.043*

从表2中可以看出实验前后，实验组实验前为5.3±4.2个，实验后为7.1±0.27个，经检验P值为0.048<0.05，具有显著性差异；对照组实验前5.1±3.7个，实验后6.9±0.32个，经检验P值为0.043<0.05，存在显著性差异。实验后实验组与对照组的组间P值为0.332>0.05，不存在显著性差异。实验结果表明，经过3个月的实验干预，实验组与对照组的引体向上成绩均出现了显著性增长，但实验组与对照组的。

（二）实验前后速度素质对比分析

50米是常用的速度素质测试指标，也是中学生体质健康测试的速度指标之一，能够有效反映练习者的速度素质增长效果。

	实验前（M±SD）	P值	实验后（M±SD）	P值	实验前后P值
实验组	8.77±2.13	0.201	8.03±2.13	0.009**	0.001**
对照组	8.63±2.67		8.42±2.67		0.025*

从表3中可以看出实验前后，实验组实验前为8.77±2.13s，实验后为8.03±2.13s，经检验P值为0.001<0.01，具有非常显著性差异；对照组实验前8.03±2.13s，实验后8.42±2.67s，经检验P值为0.025<0.05，存在显著性差异。实验后实验组与对照组的组间P值为0.009<0.01，存在非常显著性差异。实验结果表明，经过3个月的实验干预，实验组与对照组的50米成绩均出现了显著性增长，但实验组的50米成绩增长幅度明显优于对照组，且存在非常显著性差异，说明跆拳道课程教学能够优于日常体育课教学提升练习者的速度素质水平。

（三）实验前后耐力素质对比分析

1000米和肺活量是常用的耐力素质外化指标以及心肺耐力评价指标，也是中学生体质健康测试的耐力指标，能够有效反映练习者的耐力素质增长效果和器官适应性变化效果。

1. 实验前后1000米成绩对比分析

	实验前（M±SD）	P值	实验后（M±SD）	P值	实验前后P值
实验组	4.31±1.31	0.773	4.02±0.76	0.000**	0.000**
对照组	4.26±1.52		4.14±1.03		0.174

从表4中可以看出实验前后，实验组实验前为4.31±1.31分，实验后为4.02±0.76分，经检验P值为0.000<0.01，具有非常显著性差异；对照组实验前4.26±1.52分，实验后4.14±1.03分，经检验P值为0.174>0.05，不存在显著性差异。实验后实验组与对照组的组间P值为0.000<0.01，存在非常显著性差异。实验结果表明，经过3个月的实验干预，实验组与对照组的1000米成绩均出现了增长，但实验组的1000米成绩增长幅度明显优于对照组，且存在非常显著性差异，说明跆拳道课程教学能够优于日常体育课教学提升练习者的耐力素质水平。

2. 实验前后肺活量成绩对比分析

	实验前（M±SD）	P值	实验后（M±SD）	P值	实验前后P值
实验组	3328±472	0.812	3497±511	0.032*	0.018*
对照组	3366±522		3402±412		0.095

从表5中可以看出实验前后，实验组实验前为3328±47ml，实验后为3497±511ml，经检验P值为0.032<0.05，具有显著性差异；对照组实验前3366±522ml，实验后3402±412ml，经检验P值为0.095>0.05，不存在显著性差异。实验后实验组与对照组的组间P值为0.018<0.05，存在显著性差异。实验结果表明，经过3个月的实验干预，实验组与对照组的肺活量成绩均出现了增长，但实验组的肺活量成绩增长幅度明显优于对照组，且存在非常显著性差异，说明跆拳道课程教学能够优于日常体育课教学提升练习者的器官适应性改变痕迹。

（四）实验前后柔韧素质对比分析

坐位体前屈是常见的检验中学生后侧链柔韧素质指标，也是中学生体质健康监测测试指标，能够有效反映练习者的柔韧素质水平。

	实验前（M±SD）	P值	实验后（M±SD）	P值	实验前后P值
实验组	9.6±7.6	0.221	14.3±5.2	0.000*	0.000*
对照组	10.3±5.3		12.3±4.7		0.125

从表6中可以看出实验前后，实验组实验前为9.6±7.6cm，实验后为14.3±5.2cm，经检验P值为0.000<0.01，具有非常显著性差异；对照组实验前10.3±5.3cm，实验后12.3±4.7cm，经检验P值为0.125>0.05，不存在显著性差异。实验后实验组与对照组的组间P值为0.000<0.01，存在显著性差异。实验结果表明，经过3个月的实验干预，实验组与对照组的坐位体前屈成绩均出现了增长，但实验组的坐位体前屈成绩增长幅度明显优于对照组，且存在非常显著性差异，说明跆拳道课程教学能够优于日常体育课教学提升练习者的柔韧素质。

三、讨论与分析

（一）跆拳道对初中生力量素质影响分析

10-12岁是力量素质发展灵敏期，科学系统的力量能够有效提升练习者的力量素质，其中包括基础力量与爆发力。经过一个学期的实验干预，结果表明练习者的力量素质出现显著增长。结合前人研究，笔者认为力量素质显著增长的原因有以下几点：首先是跆拳道课程中的大量腿部动作，比如横踢、下劈、后踢等都能够有效提升练习者的腿部基础力量和爆发力素质。除此之外，本次实施的跆拳道课程中还单独添加了体能素质训练，每次训练课中设定三十分钟进行与跆拳道专项相关的腿部专项力量训练、核心力量训练以及爆发力训练，专项训练与体能素质训练，协同工作，共同提升练习者的力量素质水平。另一方面，前人研究中引体向上一直是初中生身体素质测试中提升的难点，而在本次研究中引体向上也出现了显著性增长，其主要原因是本次实验干预的学生均是对跆拳道项目存在兴趣和自身身体素质较好的学生，从力量素质增长机制分析，从无到有的建立非常困难，而从有到提升的过程相对简单，课程训练过程中的核心力量训练和少量上肢力量训练都能有效促进学生上肢力量素质增长，进而促进引体向上成绩显著提升。

（二）跆拳道对初中生速度素质影响分析

中学生体能测试指标中速度素质采用的指标是50米，50米测试主要评估的是练习者的下肢爆发力素质和短距离位移速度能力。经过一个学期的实验干预后发现练习者的速度素质显著提升，其主要原因是练习者的下肢爆发力素质显著提升，进而提升了练习者的下肢蹬地力量、启动速度；另一方面，核心力量不足导致身体晃动，影响跑动速度，是青少年儿童50米练习中常见问题，本研究中的青少年在初次测试时也存在相同的问题，因此，为期十二周训练中的系统核心力量训练有效帮助练习者提升了核心力量基础与核心稳定性，进而改善了练习者跑步过程中存在的身体晃动问题。除此之外，髋关节的灵活性与稳定性也是影响50米速度成绩的关键性因素之一，青少年儿童由于力量不足常导致髋关节稳定性不足。跆拳道训练的柔韧性训练能够显著改善练习者的髋关节矢状面灵活性和额状面灵活性，而横踢、下劈、前踢等动作的提膝控制则能够显著提升练习者的髋关节稳定性和单腿支撑能力。综上，跆拳道训练能够从基础力量素质、爆发力水平、核心力量素质以及髋关节灵活性、稳定性等方面综合促进速度素质增长，也是实验组速度素质增长显著优于对照组的重要原因，结果也体现出跆拳道课程相较于其他体育课程内容在提升练习者的速度素质方面具有显著优势。

（三）跆拳道对初中生耐力素质影响分析

耐力素质是青少年体能测试和学习、生活中的重要组成部分，只有具备良好的耐力素质水平才能有足够的精力应付学习、娱乐、体育锻炼等日常生活。大量研究表明一定时间的高强度耐力训练能够快速有效提升青少年的耐力素质，此次实验干预结果也证实了这一研究结果。实验干预后实验组的1000米成绩和肺活量成绩都出现了显著性增长，说明练习者的耐力指标和心肺机能水平都出现了适应性改善。结合跆拳道课程特点，这种适应性改善的主要原因是跆拳道项目的比赛特点所导致的。跆拳道竞技比赛的规则是每场比赛共计分为三轮比赛，每轮比赛的比赛时间是2分钟，每轮比赛中间休息一分钟，比赛时间到后比赛立即结束，比分高者胜，这就要求比赛双方在比赛时间内尽可能地多得分多进攻来增加比赛获胜的可能性。另一方面，这种2分钟比赛、1分钟休息的赛制特点，对练习者的无氧耐力水平要求极高，同时也能有效促进练习者的无氧耐力水平提升。本次实验干预的第三周期以模拟比赛为主，以赛代练，提升练习者的耐力水平。此次耐力水平的测试项目1000米也与跆拳道项目耐力供能系统特点相近，因而跆拳道课程相较于其他课程对无氧耐力为主、有氧耐力为辅的测试项目提升效果更佳。除了跆拳道项目自身功能特点以外，课程教学中还设置了高强度间歇训练内容，这也是促进练习者耐力提升的另一重要因素。

（四）跆拳道对初中生柔韧素质影响分析

柔韧素质是青少年成长过程中的重要部分，本研究中讨论的柔韧素质不仅仅是指肌肉的弹性，也包括各关节功能活动范围。当前青少年身体健康问题中不良身体姿势是常见问题之一，具备良好的柔韧素质和关节活动度能够帮助青少年建立正确的身体姿势。跆拳道练习过程中的横竖叉训练是有效提升练习者的髋关节活动度和下肢柔韧素质的重要方式，另一方面跆拳道动作练习中的横踢、下劈、前踢等均是有效改善下肢关节活动度的方式，因而综合多种练习动作显著促进练习者的坐位体前屈成绩提升，改善练习者的后侧链柔韧水平。

四、结论

跆拳道课程显著提升初中生身体素质：实验后实验组在力量、速度、耐力、柔韧四项核心指标上均优于对照组，且差异具有统计学意义（P<0.05或P<0.01），说明跆拳道课程对初中生身体素质的提升效果优于常规体育课程。

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