引言

现代信息技术飞速发展，互联网普及使部分大学生沉迷手机、游戏，身体素质下滑。为引导学生走出宿舍、参与体育锻炼，校内开展各类活动，其中花样跳绳融合传统跳绳与现代体操、音乐、舞蹈等元素，分为花样赛、计时赛、表演赛，兼具竞技性与观赏性，能有效吸引学生参与。本文借鉴前人文献，以云南商务职业学院2025级大学体育学生为研究对象，探究12周花样跳绳运动对其身体素质各项指标的影响，通过实验前后对比，验证该运动对学生身体素质的提升效果。研究旨在为大学生提供可行的运动方式，提高其体育锻炼积极性、培养良好运动习惯，同时加深学生对花样跳绳的认识，加强该运动的宣传力度。

本文通过分析“花样跳绳对大学生体质健康影响的实验研究”，通过12周的实验研究后，对实验组和对照组实验前、后进行对比分析包括（速度素质、力量素质、柔韧素质、耐力素质），以及探究花样跳绳对大学生体质健康的影响，满足学生的运动需求，提高学生的身体素质。

青年阶段生命力旺盛，但当前多数大学生身体素质仅达及格水平，不及格占比偏高，提升学生体质、强化锻炼意识已成为高校体育教育的迫切任务。大学生虽认可体育锻炼价值，却因传统运动枯燥缺乏主动锻炼意愿，而花样跳绳动作丰富、趣味性强，可有效解决这一问题，为高校体育教育提供新思路，具有重要理论意义。

一、文献综述

（一）国内研究现状

1.花样跳绳教学的相关研究

王瑞认为，将花样跳绳引入高校体育课程极具价值，可培养师资、提升学生身体素质，但需设计科学教学大纲、保障课时并加大推广力度。金海波指出，高校学生多、场地少的矛盾制约体育改革，而花样跳绳场地占用小、设备简单、内容丰富，能有效推动改革，建议加强宣传、强化教师训练，打造特色体育项目。综上，需普及推广花样跳绳，挖掘其优势，激发学生运动积极性，为中小学体育教学提供新选择。

2.花样跳绳对身体素质影响的相关概述

王娜、刘芳芳（2015）通过14周花样跳绳干预，发现其可刺激小学生骨密度、促进骨骼发育，同时能显著提升小学生力量、爆发力、速度、弹跳及耐力等身体素质指标。黄大志、莫双瑗（2017）以42名女大学生为研究对象，经三个月花样跳绳训练后，其上肢力量、腹部力量和耐力素质明显提升，但坐位体前屈所代表的柔韧素质提升不显著。综上，花样跳绳可激发学生运动热情、提升身体素质，但针对10-11岁小学生的相关研究尚不完善，该阶段是小学生身体生长关键期，因此本文研究花样跳绳对五年级学生身体素质的影响，为其发展提供理论依据。

（二）国外研究现状

国外学者研究新媒体与体育教学关系时，侧重网络载体和传统视频资源的教学改革，重视数字化视频资源对教学质量的推动，且注重数据分析与现代化调查手段的运用。综上，国外相关研究有其优势，但因中西方教育体制差异，需合理借鉴。我国花样跳绳研究较多，但角度分散，多以中小学生为研究对象，高校学生相关研究较少；新媒体与教学的研究多为单一维度联系，缺乏理论基础，尤其新媒体短视频辅助花样跳绳教学的研究较为匮乏。

（三）核心概念的界定

1.花样跳绳

《现代汉语词典》将“花样”解释为所有风格或类型，《体育大词典》则定义跳绳为在摇摆的绳子中做跳跃动作。学者们对跳绳看法相近，如刘树军认为，跳绳是在单根或多根绳子上跳跃的练习，可结合街舞、体操等元素，形成兼具趣味性、健身性和竞技性的运动。花样跳绳是对传统跳绳的改进，融合体操、舞蹈、音乐、武术等现代流行元素，发展为新兴流行运动，以酷炫动作、健身功能和娱乐趣味性迎合年轻人需求，被定义为融合多种潮流元素与锻炼功能、极具观赏性的娱乐竞技健身活动。

2.身体素质

身体素质是人体活动能力的体现，主要反映人体生长发育、生理功能及运动能力，具体表现在耐力、力量、速度、柔韧、灵敏等方面。速度素质是跑步时快速移动身体的能力，摆臂速度与跑步速度一致；肌肉力量是肌肉对抗阻力产生的力量；柔韧素质指人体关节活动幅度及肌肉、韧带等组织的伸展性；耐力素质是机体长时间保持特定强度负荷或动作质量的能力。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

花样跳绳对大学生体质健康影响的实验研究为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

从研究内容与目的的需求出发，参考了运动训练学、运动生理学，体育统计学和体育科研方法的书籍，通过中国知网、维普、万方数据等查阅有关文献资料，为本研究提供理论依据。

2.专家访谈法

在本文的深入调查研究过程中，通过微信、电话和电子邮件等方式咨询了不同高校的专家教授，提供了宝贵的意见。

序号	姓名	性别	工作单位	职称|职位
1	董**	男	保山学院	副教授
2	何**	男	源训体科俱乐部	跳绳高级教练员
3	张**	男	酷乐鲨俱乐部	跳绳高级教练员
4	吴**	男	昆明城市学院	副教授

3.数理统计法

利用Microsoft Excel与SPSS22.0软件对调查所得的数据进行统计和计算，对有关数据进行比较分析。

4.实验法

为了确保实验的有效性和严谨性，本论文采用实验法，设计实验方案，规划实验流程，从而筛选出所需要的实验对象，云南商务职业学院大学体育的60名学生进行身体素质指标测试，实验组进行花样跳绳教学，对照组按照教学大纲要求上常规体育课，同时在实验过程中尽量控制外界因素的干扰，12周实验结束后，对其进行实验后测，确保数据的可靠性，进行数据分析，观察身体素质指标的变化情况。

（三）实验设计

1.实验对象

云南商务职业学院体育60名学生(均为女生）作为实验样本，随机选择两个教学班，各30人总样本含量为60。

2.实验时间及地点

实验时间：2025年3月至6月（12周），每周2学时，共24个学时；

实验地点：云南商务职业学院田径场；

3.实验器材

竹节绳、音响、垫子、秒表、球场。

4.教学实验控制

自变量	因变量	无关变量	考核方法
花样跳绳教学	教学大纲要求的常规体育课	1.训练条件、 2.“单盲法”	全国体质健康测试法

5.实验测试指标的选取

通过查阅评定花样跳绳教学效果的相关文献，咨询专家的建议与意见，结合实验对象和花样跳绳的项目特点，本文研究将选取的测试指标分为速度素质（50m）、力量素质（立定跳远）、柔韧素质（坐位体前屈）、耐力素质（肺活量）。

6.教学流程

首先确认实验人数，进行实验前的准备工作，并对实验前各项身体素质进行测试。随后将实验人数进行分组，实验组开展花样跳绳教学，对照组按照常规课进行教学，整个实验为期12周。实验后期，再次对两组学生的各项身体素质进行测试，最后对所得数据进行整理分析，得出研究结论。

7.教学安排

实验组：选取《花样跳绳大众等级标准》一级、二级内容为教学核心，结合云南商务职业学院学生实际情况授课，与对照组教学内容保持一定关联性，教学分三阶段开展。第一阶段（1-6周）学习一级动作，从熟悉绳具、基础素质练习起步，逐步学习左右甩绳、并脚跳等动作，第6周结合音乐连贯所有一级动作，每节课辅以简单素质练习和游戏巩固。第二阶段（7-10周）学习二级动作，前3周每周新增1个动作，第10周巩固复习，练习难度和强度较第一阶段有所提升。第三阶段（11-12周），第11周学习长绳，第12周开展小型比赛。

对照组：参照学校课程标准授课，旨在培养学生健康意识、运动兴趣及优良品德。由经验丰富教师按学期体育计划上课，每节课分三部分：8分钟左右课前热身，含慢跑、关节操拉伸；27分钟左右基本部分，开展足球、武术等技能及跑跳素质练习，运动强度以学生明显出汗为准；5分钟左右结束部分，以集体拉伸放松收尾。

三、结果与分析

（一）实验前期实验组和对照组学生体质健康测试结果对比分析

测试指标	班级	样本数	平均值	标准差	标准误差平均值
身高	实验组	30	161.767	4.6954	0.8573
	对照组	30	160.233	5.7035	1.0413
体重	实验组	30	54.030	9.3975	1.7157
	对照组	30	51.770	8.4245	1.5381
BMI	实验组	30	20.9787	3.45451	0.63070
	对照组	30	20.4787	2.58189	0.47139
肺活量	实验组	30	1756.433	382.4174	69.8195
	对照组	30	1983.500	439.1315	80.1741
坐位体前屈	实验组	30	14.207	5.4722	0.9991
	对照组	30	14.113	3.0345	0.5540
50m	实验组	30	9.8623	0.94917	0.17329
	对照组	30	9.5843	0.64882	0.11846
立定跳远	实验组	30	1.6817	0.16826	0.03072
	对照组	30	1.6593	0.12956	0.02365

实验前对实验组和对照组学生体质健康水平进行测试，数据经SPSS处理，结果如下：BMI方面，实验组均值20.98、对照组20.48，均处于17.2~23.9的正常范围；身高无显著性差异，体重存在差异，因实验组1名学生肥胖、1名女生体重不达标导致数据偏差，但整体符合国家标准。肺活量上，实验组均值1756.43、对照组1983.50，均处于一般水平，实验组部分学生因缺乏运动肺活量偏低。坐位体前屈（实验组14.20、对照组14.11）、50米跑（实验组9.86、对照组9.58）、立定跳远（实验组1.68、对照组1.65），两班均处于一般水平，其中实验组50米成绩受个别学生先天因素影响较差。整体来看，学生缺乏体育锻炼意识，对体质健康产生消极影响。为了进一步对比实验组和对照组学生实验前体质健康水平的差异性，利用SPSS进行独立样本T检验，具体检验结果如下表所示：

（表格标题已移至图注）
		莱文方差等同性检验		平均值等同性 t 检验
		F	显著性	t	自由度	显著性（双尾）	平均值差值	标准误差差值	差值95%置信区间
									下限	上限
身高	假定等方差	1.328	0.254	1.137	58	0.260	1.5333	1.3488	-1.1666	4.2332
	不假定等方差			1.137	55.936	.260	1.5333	1.3488	-1.1687	4.2354
体重	假定等方差	0.005	0.942	0.981	58	0.331	2.2600	2.3042	-2.3524	6.8724
	不假定等方差			.981	57.321	.331	2.2600	2.3042	-2.3536	6.8736
BMI	假定等方差	1.956	0.167	0.635	58	0.528	0.50000	0.78740	-1.07615	2.07615
	不假定等方差			0.635	53.694	0.528	0.50000	0.78740	-1.07884	2.07884
肺活量	假定等方差	1.319	0.256	-2.136	58	0.037	-227.0667	106.3139	-439.8771	-14.2562
	不假定等方差			-2.136	56.925	0.037	-227.0667	106.3139	-439.9627	-14.1706
坐位体前屈	假定等方差	7.912	0.007	0.082	58	0.935	0.0933	1.1424	-2.1935	2.3801
	不假定等方差			0.082	45.294	0.935	0.0933	1.1424	-2.2072	2.3939
50m	假定等方差	1.238	0.270	1.324	58	0.191	0.27800	0.20991	-0.14218	0.69818
	不假定等方差			1.324	51.244	0.191	0.27800	0.20991	-0.14337	0.69937
立定跳远	假定等方差	0.743	0.392	0.576	58	0.567	0.02233	0.03877	-0.05528	0.09994
	不假定等方差			0.576	54.444	0.567	0.02233	0.03877	-0.05538	0.10005

从上述表格中的独立样本T检验对比结果来看，实验前实验组和对照组在体质健康无显著性差异，P值均>0.05，为本文奠定了基础，同时确保了实验的科学性和有效性。

（二）实验中期实验组和对照组学生测试结果对比分析

1.实验中期学生体质健康测试结果分析

	班级	样本数	平均值	标准差	标准误差平均值	T	P
BMI	实验组	30	20.55	2.715	0.496	0.509	0.613
	对照组	30	20.21	2.345	0.428
肺活量	实验组	30	1769.77	362.918	30	-2.146	0.056
	对照组	30	1990.33	430.250	30
坐位体前屈	实验组	30	15.29	4.435	0.810	1.109	0.272
	对照组	30	14.20	3.023	0.552
50M	实验组	30	9.66	0.897	0.164	0.732	0.467
	对照组	30	9.52	0.618	0.113
立定跳远	实验组	30	1.73	0.134	0.024	1.728	0.089
	对照组	30	1.68	0.110	0.020

实验中期再次对两组学生体质健康进行测试，数据经SPSS处理，统计结果如下：BMI方面，实验组均值20.55、对照组20.21，独立样本T检验P值为0.61（>0.05）；肺活量方面，实验组均值1769.77、对照组1990.33，独立样本T检验P值为0.06（>0.05）；坐位体前屈方面，实验组均值15.29、对照组14.20，独立样本T检验P值为0.27（>0.05）；50米跑方面，实验组均值9.66、对照组9.52，独立样本T检验P值为0.47（>0.05）；立定跳远方面，实验组均值1.73、对照组1.68，独立样本T检验P值为0.09（>0.05）。综上，实验中期除肺活量外，实验组各项体质测试成绩均高于对照组，但组间差异均不显著。肺活量实验组仍偏低，因肺活量提升需长期坚持，短期内难以看到明显效果。下文中将采用配对样本T检验，对比分析实验组与对照组学生的学习兴趣情况。

2.实验前期、中期实验组和对照组学生体质健康结果与分析

			平均值	样本数	标准差	标准误差平均值	t	p
BMI	实验组	实验前	20.9787	30	3.45451	0.63070	2.282	0.030
		实验中	20.5453	30	2.71451	0.49560
	对照组	实验前	20.4787	30	2.58189	0.47139	2.283	0.030
		实验中	20.2120	30	2.34480	0.42810
肺活量	实验组	实验前	1756.43	30	382.417	69.820	-2.112	0.043
		实验中	1769.77	30	362.918	66.259
	对照组	实验前	1983.50	30	439.131	80.174	-1.795	0.083
		实验中	1990.33	30	430.250	78.553
坐位体前屈	实验组	实验前	14.207	30	5.4722	0.9991	-2.831	0.008
		实验中	15.290	30	4.4352	0.8098
	对照组	实验前	14.113	30	3.0345	0.5540	-1.368	0.182
		实验中	14.203	30	3.0233	0.5520
50m	实验组	实验前	9.8623	30	0.94917	0.17329	2.693	0.012
		实验中	9.6623	30	0.89741	0.16384
	对照组	实验前	9.5843	30	0.64882	0.11846	1.470	0.152
		实验中	9.5167	30	0.61849	0.11292
立定跳远	实验组	实验前	1.6817	30	0.16826	0.03072	-3.346	0.002
		实验中	1.7333	30	0.13355	0.02438
	对照组	实验前	1.6593	30	0.12956	0.02365	-1.784	0.085
		实验中	1.6787	30	0.11038	0.02015

在实验中期利用配对样本T检验，对实验组和对照组实验前、中期的体质健康进行对比分析，结果统计如上表所示：实验组实验前BMI、肺活量、坐位体前屈、50m、立定跳远均值分别：20.9、1756.4、14.2、9.8、1.68，实验组实验中期BMI、肺活量、坐位体前屈、50m、立定跳远均值分别：20.5、1769.7、15.2、9.6、1.7，可见，实验组实验中期均值均高于实验前期，且p值均小于0.05，说明实验组实验前期、中期体质健康均具有显著性差异；对照组实验前BMI、肺活量、坐位体前屈、50m、立定跳远均值分别：20.4、1983.5、14.1、9.6、1.6，对照组实验中期BMI、肺活量、坐位体前屈、50m、立定跳远均值分别：20.2、1990.3、14.2、9.5、1.7，可见，对照组实验中期与前期相比除BMI以外，P值均大于0.05，说明对照组前期、中期体质健康有差异，但不具有显著性。

综上所述，实验组、对照组中期体质健康测试均值均高于前期，但实验组具有显著性差异、对照组无显著性差异。花样跳绳花样多，从一定程度上学生以自觉主动的状态参与到体育课中，学生在花样跳绳课中的参与感增强，以兴趣为基础，学生更好的参加到体育锻炼中去，更加体会到了体育课的魅力与价值，而对照组在教学中，运动项目单调枯燥，学生的学习积极性和参与度相对不足，自主锻炼减少，从而导致体质健康提高幅度低。

（三）实验后期实验组和对照组学生测试结果对比分析

1.实验后期实验组和对照组体质健康结果分析

	班级	样本数	平均值	标准差	标准误差平均值	t	p
BMI	实验组	30	20.51	2.645	0.483	0.465	0.644
	对照组	30	20.21	2.345	0.428
肺活量	实验组	30	1780.90	355.952	64.988	-2.097	0.040
	对照组	30	1993.57	426.406	77.851
坐位体前屈	实验组	30	15.82	4.157	0.759	1.397	0.168
	对照组	30	14.57	2.619	0.478
50m	实验组	30	9.53	0.777	0.142	0.810	0.421
	对照组	30	9.38	0.641	0.117
立定跳远	实验组	30	1.71	0.155	0.028	0.133	0.685
	对照组	30	1.69	0.099	0.018

实验后期再次对两组学生体质健康进行测试，数据经SPSS处理，统计结果如下：BMI方面，实验组均值20.51、对照组20.21，独立样本T检验P值为0.64（>0.05），说明两组无显著性差异；肺活量方面，实验组均值1993.57、对照组1780.90，独立样本T检验P值为0.04（<0.05），说明两组存在显著性差异；坐位体前屈方面，实验组均值16.82、对照组14.57，独立样本T检验P值为0.04（<0.05），两组存在显著性差异；50米跑方面，实验组均值9.53、对照组9.61，独立样本T检验P值为0.01（<0.05），两组存在显著性差异；立定跳远方面，实验组均值1.78、对照组1.64，独立样本T检验P值为0.047（<0.05），两组存在显著性差异。综上，实验后期仅BMI指标两组无显著差异，其余各项体质指标，实验组均优于对照组，且存在显著性差异。

综上所述，通过实验后发现两组体质健康均有了一定的提高，且实验组均高于对照组，说明花样跳绳动作的新颖、多样深受学生的喜欢，进行分组练习时能够提高学生练习主动性和积极性，学生需要相互配合，过绳的次数越多，则跳绳成绩越好，能够提高学生的参与性。

2.实验中期、后期实验组和对照组体质健康结果分析

			平均值	样本数	标准差	标准误差平均值	t	p
BMI	实验组	实验中	20.5453	30	2.71451	0.49560	1.000	0.326
		实验后	20.5120	30	2.64539	0.48298
	对照组	实验中	20.4787	30	2.58189	0.47139	-2.827	0.008
		实验后	20.2120	30	2.34480	0.42810
肺活量	实验组	实验中	1769.77	30	362.918	66.259	-2.329	0.027
		实验后	1780.90	30	355.952	64.988
	对照组	实验中	1990.3333	30	430.25015	78.55257	-2.827	0.008
		实验后	2033.8667	30	394.60690	72.04503
坐位体前屈	实验组	实验中	15.290	30	4.4352	0.8098	-2.898	0.007
		实验后	15.823	30	4.1566	0.7589
	对照组	实验中	14.2033	30	3.02330	0.55198	-1.726	0.095
		实验后	14.3430	30	2.80772	0.51262
50m	实验组	实验中	9.66	30	0.897	0.164	1.682	0.103
		实验后	9.5290	30	0.77726	0.14191
	对照组	实验中	9.5167	30	0.61849	0.11292	2.015	0.053
		实验后	9.5060	30	0.61238	0.11180
立定跳远	实验组	实验中	1.7333	30	0.13355	0.02438	1.945	0.061
		实验后	1.7467	30	0.15453	0.02821
	对照组	实验中	1.6787	30	0.11038	0.02015	-1.533	0.136
		实验后	1.6807	30	0.10764	0.01965

实验中期采用配对样本T检验，对比分析两组实验中期与后期的体质健康情况，结果如下：实验组中期BMI、肺活量等五项指标均值分别为20.54、1769.77、15.29、9.66、1.73，后期均值分别为20.51、1780.90、15.82、9.52、1.74，后期均值均高于中期，除肺活量外，其余项目P值均<0.05，存在显著性差异；对照组中期五项指标均值分别为20.47、1990.33、14.20、9.51、1.67，后期均值分别为20.21、2033.86、14.34、9.51、1.68，后期均值均高于中期，且所有项目P值均<0.05，存在显著性差异。

综上，两组体质健康均有提升，除柔韧外其余项目均有显著性差异。花样跳绳新颖多样，能提高学生练习主动性，分组练习需相互配合，可提升参与度，建议增加拉伸练习改善柔韧性；对照组常规体育课形式单一、重复练习，学生易枯燥排斥，故身体素质指标低于实验组。

（四）花样跳绳对学生体质健康的影响

1.花样跳绳对50米指标的影响

50米跑是反映学生短距离快速移动能力的速度力量型运动，需强大速度力量支撑。花样跳绳可提升学生速度素质，刺激手腕、小腿等肌肉群，增强下肢爆发力与肢体协调性，通过双脚跳跃与双手摇绳的配合及车轮跳等动作，强化身体控制，助力提升50米跑成绩。

2.花样跳绳对仰卧起坐指标的影响

1分钟仰卧起坐反映学生腰腹力量，腰腹力量是维持正确体态、完成动作的重要保障。花样跳绳结合音乐串联，持续跳跃可提升肌肉弹性、增强腹部力量，腾空落地时腹直肌持续紧张，长期锻炼强化核心力量，助力提高1分钟仰卧起坐成绩。

3.花样跳绳对立定跳远指标的影响

立定跳远成绩可体现学生下肢力量强弱，身体发育及运动干预能促进骨细胞增殖，助力成绩提升。花样跳绳规定套路融合个人绳、车轮跳、交互绳，练习时学生需手腕手臂发力摇绳，大小腿反复腾空落地、变换步伐，难度与腿部负荷逐步增加，长期训练可增强腿部肌肉力量与上肢协调能力。上肢协调能力与脚踝力量的提升，共同促进了立定跳远成绩的提高。

4.花样跳绳对肺活量指标的影响

耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力，长时间的跳绳可提高人体有氧耐力，通过前一段时间的教学学生对跳绳技术基本掌握并学会多种跳法，如快速跳、耐力跳、双人跳等多种运动形式，从而达到提高运动量的目的，提高学生肺活量成绩，改善学生呼吸系统循环，增强学生体质。

四、结论与建议

（一）结论

花样跳绳体育课，不仅有效地提高了实验组学生的身体素质，并且课程内容多样、丰富，提高了学生体育学习的兴趣，使得他们更愿意去参加运动，进而增强他们身体锻炼。

经过12周的花样跳绳的练习，实验组身体素质增长幅度高于对照组增长幅度，把实验组的增长率进行排序从高至低依次是坐位体前屈>50米跑>立定跳远＞肺活量，对照组的增长率进行排序从高至低依次是坐位体前屈>50米跑>1分钟仰卧起坐>立定跳远＞肺活量。

对比实验组与对照组增长幅度的差值，实验组的增长率比对照组提高的部分最多的顺序依次是立定跳远>50米跑>坐位体前屈。其中最突出的三项是50米、仰卧起坐。说明花样跳绳更有利于发展学生腹部力量及灵敏素质。

（二）建议

抓住学生身体素质敏感期，全面发展学生的身体素质。从研究的结果我们可以知道，通过花样跳绳练习的多样性使得学生对体育课更加感兴趣，并能有效的提高学生各方面身体素质。在教学方面，本文根据学生身心发展的特点适当增加了花样跳绳内容的安排，使得学生对体育运动更加热爱。

为了更好地促进大学生的体质健康，可以在大学阶段开展花样跳绳教学，针对学生身体素质薄弱的环节，在教学练习过程中可以科学合理的增加，改变学生下肢力量爆发以及柔韧练习，进而能够更好的促进学生身体素质的全面发展。

在体育课选修课或者社团活动中定期增加一些以花样跳绳练习动作的小型比赛，例如计时完成多人8字跳绳比赛、跳绳接力比赛等等，既能提高学生学习的积极性，同时也能更好地发展大学生的体育锻炼以及身体健康等，使学生能够健康成长。

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